懷孕並不是只有媽媽的事情,準爸爸們扮演著非常重要的角色,從懷孕時期的陪伴到臨盆前的照顧,讓媽媽們安心、開心度過這懷胎9月,也是讓寶寶健康成長的關鍵!在這篇寶典中,要分享給孕媽咪以外,更著重的是讓準爸爸們也知道該怎麼做,讓準爸爸成為神隊友!

 

準爸爸的支持很重要

許多人會著重胎教,有光胎教、音樂胎教等,但實際上寶寶的聽覺直到懷孕22-24週才開始發展,到34-35週才對光開始有些反應,而且隔著肚皮和羊水,這些母體外的刺激其實不太會影響寶寶的發展
「可是,寶寶聽到聲音會動耶!」
「昨天晚上爸爸貼著肚皮和寶寶說話,寶寶好像有反應!」
沒錯,寶寶有聽覺但不見得有好的聽力,這些胎教或者爸爸與寶寶的互動,更多會是增加夫妻之間的感情,讓媽媽的情緒更穩定,更能幫助寶寶的發展!

 

 

撐開媽媽與寶寶的保護傘

懷孕過程中有許多生理變化,像是激素大幅度改變造成孕吐不舒服、睡不著睡不好;肚子漸漸大了會壓迫膀胱頻尿、壓迫腸道而便秘;也可能會有貧血現象而出現走路會喘、頭暈、精神不濟的狀況。
心理層面也悄悄但快速的轉變,而這轉變不只是生理造成,也可能來自於環境與社會的壓力。在家庭方面,家人的注意力轉移到寶寶身上,有可能因此冷落了媽媽的需求,甚至造成隔閡與衝突。在工作方面可能受到歧視、不平等對待,或者因懷孕而有工作不適應的狀況,這些心理壓力都點點滴滴地累積。一開始表徵有心情低落、不想說話、想哭的狀況,逐漸地累積下甚至演變成妊娠憂鬱症。

準爸爸們,為家庭撐開保護傘吧!老婆情緒變敏感的問題並不是她個性變了,而是因為生理變化和眾多壓力造成的。身為老公,可以多些理解與換位思考,並告訴自己可以再有一點包容心,當生活摩擦時停一下就能避免衝突的發生。
另外,生活中處處都能多一些貼心、陪伴的舉動,如果家中有婆媳問題時也可以居中當橋樑與調解者,讓另外一半知道自己是受到呵護、關心,而不是孤單一人承受壓力,無論是言語或是行動都要記得「我們」的概念,許多問題就迎刃而解了。

 

 

亂開的玩笑一點都不好笑!別當豬隊友!

懷孕時期,因為激素改變、環境與社會壓力等各種因素,會讓媽媽的情緒變得十分敏感,平常不在意的事情都有可能被放大,過去無傷大雅或說者無意的玩笑話,都有可能被認真看待,也一直停留在媽媽負面情緒的漩渦中。
所以,在這段期間對於準爸爸們也是新的學習,首先要學會傾聽與忍耐,讓媽媽們好好說出內心的想法,準爸爸們不用急著反駁與說教,體諒著用吃虧與委屈一點也沒關係的態度,當另外一半的垃圾桶,然後表達肯定與認同,心情獲得抒發同時也獲得支持,這對「憂鬱」、「敏感情緒」的媽媽來說,是莫大的幫忙,也讓寶寶在更穩定的狀態中成長!

 

 

互相支持,尋求專業資源協助

在懷孕期間,不只是媽媽會出現憂鬱、敏感等等的情緒問題,其實爸爸也是。夫妻雙方更要互相支持,相互注意,如果發現另外一半開始出現情緒異常低落或者暴怒、不太講話、對原本有興趣的事物失去興趣與動力時,就有可能罹患憂鬱症,這時就一定要尋求專業人士的協助。
目前坊間會有身心科診所及心理諮商中心; 或大型醫院中也有身心科或精神科門診,透過醫師的診斷和給予適當的療法能幫助情緒和緩,另外也可以透過醫師轉介心理諮商,夫妻雙方分別進行諮商討論,更能了解如何幫助另外一半度過憂鬱難關,也幫助自己不要陷入情緒漩渦之中!